産後４ヶ月経ったら、育児は落ち着いてきたんだけど、最近抜け毛の量が
恐ろしく増えて…。分け目も目立つようになってきちゃった。まだ３０代なのにこのまま薄毛になっていっちゃうのかな〜💦
私が直面した産後の抜け毛
産後３ヶ月くらいから悲劇は始まった。（笑）
そう、産後の抜け毛です。毎日シャンプーしては大量に手にまとわりつく髪。排水口にも大量の髪の毛が…。ドライヤーをしてもまた大量に抜け落ちて。ヘアブラシでとかしてもまた大量に抜け落ちて。一体毎日どれだけの髪が抜けるんだ‼‼と恐ろしくなるくらい髪が抜けるようになりました。
この記事では、２回の出産で抜け毛、薄毛に悩んでいる私が実際にしている対策、その効果や経過をご紹介しています。
産後の抜け毛は誰もが経験すること
産後の抜け毛は、出産後の女性なら誰しもが経験することです。私も一人目の産後は『このまま禿げていくなんて悲しすぎる』と落ち込みましたが、１年程度で抜け毛の量は落ち着いてくるので、心配しすぎる必要はありません。（今は２人目の抜け毛の真っ只中ですが…）分け目が目立つようになったり、新たに生えてきた髪がツンツンして、髪型がキマらないので困ってしまいますよね。また、家中に落ちている髪の毛をみて落ち込んだり、掃除が大変でイライラしたり（笑）産後のママなら同じような経験をしている方もいるのではないでしょうか？！
産後の抜け毛の原因は主に４つ
一般的に、産後３ヶ月前後から抜け毛が増え始める方が多いようです。原因としては↓
- ホルモンバランスの乱れ
- 夜間の授乳・ミルク、泣きぐずり対応などによる寝不足
- 生活変化や育児によるストレス
- 栄養不足
が考えられます。
１．ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れは、髪の生え変わりのサイクルにも影響しています。
女性ホルモンには、黄体ホルモンである「プロゲステロン」と、卵胞ホルモンである「エストロゲン」という2種類のホルモンがあります。これらの女性ホルモンは、生理周期に合わせて交互に増減を繰り返しますが、妊娠中はいずれも分泌量が大幅に増えます。
この働きにより、妊娠中は髪の毛が抜けにくい状態になり、中には体毛が増えて「毛深くなった！」と感じる人もいるほど。しかし、出産を終えるとホルモンの分泌量は妊娠前の状態に戻り、これまで抜けにくかった髪の毛は一気に抜け落ちます。この現象が多くの産後ママを悩ませる「産後抜け毛」です。
引用元https://www.alo-organic.com/shop/pages/article_postpartumhairloss
生理現象ともいえるホルモンバランスの乱れは、自分の力ではどうすることもできないですね。これについては、時が経つのを待つしかないような気がしますが、この生え変わりのサイクルを逆手に取って、頭皮環境を整えれば、次に生えてくる髪が良質なものになるともいえます。
２．夜間の授乳・ミルク、泣きぐずり対応などによる寝不足
生まれたときから、ママの寝不足生活の幕開けです。（笑）猛烈な痛みに耐えながら体力を使って出産して、その後、休むまもなく怒涛の育児。毎日心身ともに疲弊しながらも我が子のために頑張り続けています。ですが、睡眠不足もホルモンバランスが乱れる原因の一つです。どうにかして少しでも長く睡眠時間を確保したいところです…。💦
３．生活変化や育児によるストレス
子供が生まれたら、それまでとライフスタイルが一変しますよね。夜は早い時間に寝かしつけなきゃいけないし、夜中に何度も起きることもあるし、子供が起きている間はあやしたり、遊んだりと、全てが子供中心の生活になります。見たいときにテレビも見れない、家事も思い通りに進まない、買い物へ行くにも一苦労。慣れないうちは育児生活をストレスに感じることもあるのでは？まさに私もその一人です。ストレスがホルモンバランスに影響を与えるのは言うまでもありません。子供がいてもうまくリフレッシュできる方法を模索しています。（今の所、キッチンでこっそり甘いものを食べる事）
４．栄養不足
忙しいあまり、自分の食生活が雑になったり、産後のダイエットで無理に食事を減らしたり、きちんと栄養をとっているつもりでも、母乳育児により自分の栄養が母乳にもっていかれたりするなど様々な要因でおこります。髪に栄養を行き渡らせるためにもバランスの良い食事は大切です。私の場合は面倒くさがりなので、そんな簡単には改善できませんでしたが。髪の主成分である、タンパク質、亜鉛、ビタミンＢ群、ビタミンEを摂取すると良いみたいです。食事で補うのは大変だし、そもそも面倒なので私はプロテインを取り入れました（笑）忙しくても、パパッと飲めるので取り入れやすくてお勧めです！
産後の抜け毛対策
結論、上記した４つの原因を改善できればいいのです。ですが、多くのママたちが寝不足とストレスから開放されることってありますか？残念ながら、それができたらみんなもっと楽に子育てしてますよね？（笑）子供が小さいうちはある程度仕方ないと思って割り切るしかないのかも…と思っています。
ですが、物理的に解決できる方法ならありそうです。そう、頭皮ケアです！そこで私は頭皮に良いシャンプーと育毛剤を探すことにしたのです。ドラッグストアなどで買うのは少し恥ずかしい気持ちがあったので、ネットで買えるものを前提に商品を探しました。私が使ったものは、
- maimaのヘアローション
- maimaのシャンプー
- KIMEAのシャンプートリートメントセット
- スカルプDボーテ メディカルエストロジースカルプセラム
の４つです。
使い始めて2か月ほど経過しましたが、どれもネットの口コミ上位商品だけあり使い心地もよく、少しずつ効果も実感しています。産後の抜け毛や薄毛に悩んでいる方は1度試す価値アリです！
それぞれの商品の詳細やレビューはこちらにまとめてあるので参考にしてください。
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